co to fbw

a dokladnie ile CZASU JESZCE TRENOWAC JAK MI SIE KREATYNA SKOCNZY ? ??? co to za pytanie w ogóle? kreta to dodatek, a nie podstawa treningu, danym planem jedziesz tyle czasu ile widzisz efekty. WYZEJ JEST ZWYKLE FBW, KTORE BEDE ROBIC z 2 MIECHY to co jest wyżej to tandeta która nie nadaje sie do poprawy bo trzeba by było wywalic 1/2cwiczeń,aby [...]

Tak, narazie tylko trzy dni treningowe, na więcej nie mam czasu obecnie. Planuje od wakacji wprowadzić plan 4-dniowy. Rozgrzewka to oczywiście nie tylko rowerek, ale także lekkie rozciągnięcie mięśni, rozgrzanie stawów, ścięgien itp. o czym zapomniałem napisać. Od grudnia nie robię już przysiadów na suwnicy, tylko zwykłe przysiady. Co do treningu [...]

ogólnie to rybki w puszkach w oleju są do kitu bo olej to nie wiadomo co to jest..lepiej kupić na przykład tuńczyka w wodzie imho Zgadza się ale czasem po prostu lubię ;-) dzisiejszy dzień, znacznie mniej kcal ale bez uczucia głodu (pomijam mały kryzys pomiędzy 12:00 a 16:00) do tego HIIT 10 min, 30 przerwy i FBW 30 min. [...]

Jak koledzy wyżej. A co do FBW w wiekszej częstotliwości: oczywiście są pewne koncepcje i można zrobić taki trening nawet dwa dni pod rząd-gdzie jednego dnia robimy FBW siłowe, a kolejnego pompujące(podwójna stymulacja).Ale to są zaawansowane metody, których początkujacy po prostu nie musi stosować.

ok ale co to jest FBW ? A z tego co mówisz to też instruktorzy specjalnie sie w role nie wczuwają a jes duzo ludzi na tej siłowni co trenują bez diety samowolka i wogóle a efekty są ale zbyt małe jak na staże już kilkuletnie :)

Z opisu wynika ze nie trenowalas wczesniej silowo, wiec nie ma co sie zabieac za split. Na poczatek to FBW i cwiczysz cale cialo na kazdym treningu.

Nie chce sobie nabijać postów i to nie jest w mojej intencji, ale co to za stwierdzenie że nic dla siebie nie znalazłeś? Nic dziwnego że suplach nie - są Ci nie potrzebne! Dietę sam sobie musisz ułożyć, nic Ci na to nie poradzę, troche roboty z tym jest niestety, ale się opłaca ;]. Co do ćwiczeń, to na początku polecam Ci FBW - np. autorstwa [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi, mega pomocne. Jeszcze jedno pytanie, bo wychodzi na to, że FBW byłoby dla mnie najlepsze na start, ale mam pracę 2 na 2, czyli jeżeli miałbym robić dzień przerwy między ćwiczeniami to musiałbym tak naprawdę robić tej przerwy 3 dni, a chciałbym na siłowni spędzić trochę więcej czasu. Co polecacie? FBW jednego dnia, [...]

[...] fotki? kondycję masz - pytam bo narazie owszem stabilny puls jest ok ale potem tak wejdziesz na interwały. prawda taka że im szybciej biegasz/ jeździsz tym lepiej a nie tempem 8-9 km/h bo to stare babcie tyle biegają. trochę słabe to fbw, skupiasz się w nim na pierdołach a nie trenujesz całości konkretnie. kaptury i łydki? dowal MC jak mozesz.

Znalazłam trening siłowy tylko za bardzo nie wiem o co tu chodzi. Co to za metoda w FBW 15-10-5? To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III [...]

nie to nie jest fbw nie wiem co to jest nie cwicz nog i plecow na jednym treningu zrob taki plan A przysiady wiosłowanie sztanga wyciskanie lezac plasko push press-wyciskanie na barki z wybiciem z nóg B MC podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie dodatnim wyciskanie zolnierskie hantli po 4 serie zrób każdego mozesz dodac 1 cwiczenie na [...]

Z diety, po podliczeniu zużycia paliwa, dostarczam ok 4000-4200 kcal przy wadze ok 78 . Po treningu oczywiście karbo, wieczorem ZMA. Jak pisałem siłka to dodatek do VT no ale też chce dobrze wyglądać(co nie oznacza że źle wyglądam) . Na razie chce pozostać przy suplach... może kiedyś , a co byś polecił . Trening chyba wybiore jakiś obwodowy, co [...]

Hah, no dołożę wszelkich starań by moje fałdy też znikły i mięśnie w końcu zaczęły rosnąć, póki co ćwiczę fbw od miesiąca i widzę poprawę w zdjęciach;) Jeżeli zaś chodzi o dietę, to już sam nie wiem czy twaróg chudy,półtłusty czy tłusty i ile procentowe mleko? Ile ludzi tyle opinii, i to na jednym forum, to jak panowie z tymi tłuszczami? Lepiej [...]

dzieki chłopaki . Co do FBW to wiem bo robiłem 3 miechy

a pytałem co to jest to co podałeś , plan treningowy ? bo przyznam się pierwszy raz w życiu widzę taki BOHOMAZ . Bierz 2 zestawy FBW lub SPLIT podziałem na ruchy push/pull/leg i goń na trening . stosuj gotowe rozwiązanie , nie układaj samodzielnie planów ;-)

Z treningiem sam się zastanawiałem, znalazłem to w MH bodajże, pomyślałem, że mogę spróbować z tym. Czytałem o odżywianiu sporo, zapotrzebowanie liczyłem, wyszło coś koło 3200 kcal, czyli powinienem zjadać tak gdzieś w granicach 2700 a nie 1500. Kiełbasa, zacierki i bagietka akurat były w domu, więc wykończyłem póki co to, co mam. Na chwilę obecną [...]

nie wiem co to za ćwiczenie 8x dynamiczne wzniesienia nad klatką poza tym dla mnie trening słaby z tymi naciskami na daną partię, daj normalne fbw, bo tak naprawdę robisz trening właściwy bez uwzględnienia innych partii które są słabo pobudzone.

Draciel 3 prosze Cie co Ty mu polecasz? robiles kiedys ten air alert? Na co to jest trening? 600 podskokow? Gdzie tu dynamika? Gdzie tu szybkosc? To ze kiedys byla na to moda nie znaczy ze jest ok. FBW tez nie bedzie tu najlepszych pomyslem bo majac 3 treningi siatki + 3x w tyg robic przysiady....gdzie tu regeneracja? Maciupek robienie czegos [...]

kris4real to zrobie sobie dosłownie 2 tygodnie cwiczeń wg swojego uznania - czyli wszystkie przyrządy, całe ciało na każdym treningu. Przeciętnie taki trening trwa u mnie nawet 90 minut. 4 razy w tygodniu + sauna 3-4 razy. Pozatym ten czas przyda mi sie, zeby dobrze poznac te maszyny...bo na polowie nie mialem pojecia jak sie cwiczy Narazie jest [...]

...... Ale skoro mam robić fbw to jeśli chce chodzić 4 razy w tygodniu to jak to rozłożyć? Czy jednak wybrać 3? I jeśli mam 3 dni w tyg to robić pierwszego dnia klatke i tricka a drugiego plecy bicka i barki (ćwiczeniami wielowstawowymi). I 3 dnia nogi z brzuchem? Dobrze rozumiem? ..... A czy Ty wiesz co to jest FBW? Na każdym treningu robisz [...]